Bao nhiêu là vấn đề bạn phải lo toan vất vả, nào là cuộc sống, gia đình, tiền tạc, quan hệ xã hội và phát triển sự nghiệp, nhiều lúc bạn cảm thấy quá mệt mỏi với nó; Sau đây chúng tôi mách bạn cách lấy lại thăng bằng cho bản thân mình để tạo cho cuộc sống sảng khoái hơn nhé!

1 . Vệ sinh thân thể vào mỗi buổi sáng

Nước có tác dụng massage cho cơ thề, giúp loại bỏ bớt những bụi bẩn và mồ hôi sau một đêm dài, ngoài ra nước giúp máu huyết lưu thông và tạo ra các ion cực dương, các ion này giúp tinh thần phấn chấn hơn, tăng cường nguồn oxy đến não. Quan trọng nhất là vệ sinh thân thể trước khi đến công sở hay trường học giúp bạn cảm thấy tự tin và giảm được lượng tiết mồ hôi ra trong một ngày học tập và làm việc vất vả.

2. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Sau một thời gian dài từ lúc 20 giờ tối hôm trước đến 7 giờ sáng hôm sau lượng thức ăn của bạn hoàn toàn đã bị tiêu thụ qua quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đến thời điểm này cơ thể bạn cần phải nạp một lượng dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động của cả ngày. Nếu bữa ăn sáng không được cung cấp cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và cáu gắt.

Bạn có từng nghe câu nói này chưa? Hãy dùng bữa sáng như một vị hoàng đế, bữa trưa như một vị hoàng tử và buổi tối như một kẻ ăn mày. Đó là phương chăm của những người châu Âu, họ xem bữa sáng là quan trọng nhất trong các bữa ăn trong ngày.
Ăn nhiều hải sản hơn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nếu ăn cá 2lần/tuần giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và trầm cảm.

3. Ăn nhiều rau quả và trái cây

Nên thường xuyên ăn rau quả để giúp hệ bài tiết tốt hơn, mỗi ngày nên dùng 1 quả táo, 1 quả xoài, 1 quà kiwi và một ít bưởi; các loại rau sống như xà lách, cà chua, rau ngót, rau cải xanh... Ăn nhiều rau quả sẽ giúp hệ miễn dịch của ơ thể hoạt động tốt hơn.

4. Ăn chậm nhai kỹ

Nhai kỹ thức ăn giúp tiêu hóa bắt đầu từ ngay trong miệng, khi nhai thức ăn bạn sẽ tiết ra rất nhiều emzyme có trong tuyến nước bọt, đây là chất giúp tiêu hóa thức ăn rất tốt. Bệnh cạnh đó nhai kỹ sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ đau bao tử, vì thức ăn đã được bạn nghiền nhỏ trong quá trình nhai, giúp giảm bớt công việc của bao tử lại.
Làm việc hay học tập trong tư thế ngay ngắn

Ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép. Với tư thế ngồi ngay ngắn giúp bạn làm việc tốt hơn, nếu cơ thể cảm thấy quá mệt mỏi, bạn nên đi nghỉ ít phút và tiếp tục công việc sau đó.

Khi làm việc với máy tính bạn rất dễ bị công việc cuốn hút vào vì thế nên tạo khoảng cách an toàn cho mắt, sau khoảng thời gian khoảng 20 phút nên cho mắt nghỉ ngơi vài giây, nên ngồi với tư thế thẳng giúp giảm nguy cơ trật cột sống.

5. Luyện tập thể thao

Cơ thể bạn sẽ được kéo giãn ra trong quá trình tập luyện thể thao, quá trình trao đổi chất thực hiện trong khi tập luyện rất cao. Mỗi ngày nên tập tập thể dục ít nhất trong vòng 10 phút, vì khi tập luyện giúp não bộ tiết ra nhiều endorphin, đây là chất làm con người cảm thấy hạnh phúc và thư thái trong lòng.

6. Mở rộng hiểu biết

Hằng ngày nên cập nhật thông tin từ báo chí, tivi...để mở rộng tầm hiểu biết. Nên chọn một lĩnh vực mình yêu thích và tìm hiểu sâu có thể là chuyên mục kinh tế, thế giới số, hay ôtô xe máy....bạn sẽ dễ dàng tìn được bạn bè trao đổi trong linh vựa đó khi họ cùng yêu thích như bạn. :Iconzz_14::Iconzz_14:

hì hì mình đả đoạt được 5/6 :xconzz_23::xconzz_23:

tự tin ghê

còn thua bà nhieu :Iconzz_05:

tự tin ghê

heheh ..ông hum biết con gái rất cần tự tin seo

5/6 la` tốt lắm goi` , níu bạn thực hiện điu` #1 : vệ sinh thân thể vao` buổi sáng nửa la` giống rong lun :eek: :p
hì hì mình đả đoạt được 5/6 :xconzz_23::xconzz_23:

5/6 la` tốt lắm goi` , níu bạn thực hiện điu` #1 : vệ sinh thân thể vao` buổi sáng nửa la` giống rong lun :eek: :p
Truyền đạt kinh nghiệm cho nhau ghê quá nhỉ?:Iconzz_16::Iconzz_16:

tôi chỉ thiếu câu số 4 mà thôi :xconzz_23:
5/6 la` tốt lắm goi` , níu bạn thực hiện điu` #1 : vệ sinh thân thể vao` buổi sáng nửa la` giống rong lun :eek: :p

uh thường xấu ma chảnh :xconzz_23:

heheh ..ông hum biết con gái rất cần tự tin seo

thường thi` người hum ăn chậm nhai kỉ hay bị mập lắm , có lẻ bạn đúng :p :p :Iconzz_14:

tôi chỉ thiếu câu số 4 mà thôi :xconzz_23:

đâu có tôi sợ hết đồ nên ăn cho nhanh á mà :xconzz_23: tôi ăn nhieu mà vẫn gày ..hic :(

thường thi` người hum ăn chậm nhai kỉ hay bị mập lắm , có lẻ bạn đúng :p :p :Iconzz_14:

ham ăn kon` khoe , Rong nhin` bạn đâu có thấy gầy :p :):)
đâu có tôi sợ hết đồ nên ăn cho nhanh á mà :xconzz_23: tôi ăn nhieu mà vẫn gày ..hic :(

ăn mới sống mà :xconzz_23: nhin vay chu tồi gày lém có 65 kg :(

ham ăn kon` khoe , Rong nhin` bạn đâu có thấy gầy :p :):)

bạn cao bi nhiu ?? :) :Iconzz_14:
ăn mới sống mà :xconzz_23: nhin vay chu tồi gày lém có 65 kg :(

1m76 = 5'10 :(

bạn cao bi nhiu ?? :) :Iconzz_14:

1.76m ma` 65 kg la` ốm goi` , sao hinh` bạn hong giống thế ? , cái cân có bị hư hong ?? :eek: :p

1m76 = 5'10 :(

1.76m ma` 65 kg la` ốm goi` , sao hinh` bạn hong giống thế ? , cái cân có bị hư hong ?? :eek: :p

ừh nó sắp chít rùi rong ui!anh qua chở em điăn đám mà của nó đi ha

cái cân ko có đưng ngay ở số 0, nói chung ko đến noi nào :xconzz_23::xconzz_23:
1.76m ma` 65 kg la` ốm goi` , sao hinh` bạn hong giống thế ? , cái cân có bị hư hong ?? :eek: :p

ham ăn như may` đứa nao` vô fuoc' lam` ngừ iu của may` , đói weo gâu lun :p :p
đâu có tôi sợ hết đồ nên ăn cho nhanh á mà :xconzz_23: tôi ăn nhieu mà vẫn gày ..hic :(

tao ăn nhanh chóng lớn à :D như vay moi có súc khoe mà quất ha ha ha :xconzz_23::xconzz_23:
ham ăn như may` đứa nao` vô fuoc' lam` ngừ iu của may` , đói weo gâu lun :p :p

chẳng lẻ tối ngay` chỉ wat' không huh ?? sớm muộn ji` nó củng bỏ may` :p :)

tao ăn nhanh chóng lớn à :D như vay moi có súc khoe mà quất ha ha ha :xconzz_23::xconzz_23:

làm viec kiem $ nua chứ, ko co nó bỏ nhu choi :xconzz_23::xconzz_23:

chẳng lẻ tối ngay` chỉ wat' không huh ?? sớm muộn ji` nó củng bỏ may` :p :)

ăn cở may` chắc 2 đứa lam` mới đủ $ cho may` ăn á :p :p

làm viec kiem $ nua chứ, ko co nó bỏ nhu choi :xconzz_23::xconzz_23:

món an nhieu đi buffet la ok roi, đâu có méc:xconzz_23:

ăn cở may` chắc 2 đứa lam` mới đủ $ cho may` ăn á :p :p

chẳng lẻ tối ngay` đi ăn bufet , tướng may` ăn buffet tháng chắc nó đóng cửa lun , cái buffet nó bị bankrupt :eek: :eek:
món an nhieu đi buffet la ok roi, đâu có méc:xconzz_23:

oh hì, bận đi làm phải ăn bên ngoài thoi, neu mày chiụ kho nau an đi roi tao ko di buffet :Iconzz_16:

chẳng lẻ tối ngay` đi ăn bufet , tướng may` ăn buffet tháng chắc nó đóng cửa lun , cái buffet nó bị bankrupt :eek: :eek:

teo biết nấu mi` gói , mày ăn hong ?? :xconzz_23: :p

oh hì, bận đi làm phải ăn bên ngoài thoi, neu mày chiụ kho nau an đi roi tao ko di buffet :Iconzz_16:

có con vợ tệ hơn vợ thằng đậu :xconzz_23::xconzz_23:

teo biết nấu mi` gói , mày ăn hong ?? :xconzz_23: :p

thi` nồi nao` dun nấy ma` , may` có hơn ji` teo ma` chê :eek: :p
có con vợ tệ hơn vợ thằng đậu :xconzz_23::xconzz_23:

tao la Mr. Perfect sao xứng voi mày :eek::confused:

thi` nồi nao` dun nấy ma` , may` có hơn ji` teo ma` chê :eek: :p

đúng goi` , may` lam` sao xứng zi' teo ,đừng mơ mộng ảo quyền nửa , yên phận đi may` :xconzz_23: :p :p

tao la Mr. Perfect sao xứng voi mày :eek::confused:

mày co nước về làm con sen cho tao :Iconzz_14::xconzz_23:

đúng goi` , may` lam` sao xứng zi' teo ,đừng mơ mộng ảo quyền nửa , yên phận đi may` :xconzz_23: :p :p

thường hong được thi` người ta hay cha` đạp để back up , teo thông cảm cho may` , sự thật thi` teo lúc nao` củng la` một ngôi sao sáng ngời , oh yeah !! :Iconzz_14:

mày co nước về làm con sen cho tao :Iconzz_14::xconzz_23:

tao là mặt trời mày là ngôi sao , 1 billion, trillion cởi mày mới thành tao ..ha ha ha :xconzz_23::xconzz_23:

thường hong được thi` người ta hay cha` đạp để back up , teo thông cảm cho may` , sự thật thi` teo lúc nao` củng la` một ngôi sao sáng ngời , oh yeah !! :Iconzz_14:

xí may` chảnh wa' , ngôi sao dược người ta yêu chuộng , ngắm nhin` :Iconzz_14: , may` có thấy bao giờ ai ngắm mặt trời hum , may` sẻ hum bao giờ bằng được teo :Iconzz_14: :Iconzz_14:
:Iconzz_14:
tao là mặt trời mày là ngôi sao , 1 billion, trillion cởi mày mới thành tao ..ha ha ha :xconzz_23::xconzz_23:

tao sưa ấm đem lại ánh sáng cho nhân loại ko có tao mày sẽ chết :xconzz_23::xconzz_23:
xí may` chảnh wa' , ngôi sao dược người ta yêu chuộng , ngắm nhin` :Iconzz_14: , may` có thấy bao giờ ai ngắm mặt trời hum , may` sẻ hum bao giờ bằng được teo :Iconzz_14: :Iconzz_14:
:Iconzz_14:

hong có may` bầu trời xanh êm ả :Iconzz_14:
hong có may` cây lá vẩn xanh tươi :p
mày tưởng may` la` mặt trời thiệt huh?? :eek: :eek:

tao sưa ấm đem lại ánh sáng cho nhân loại ko có tao mày sẽ chết :xconzz_23::xconzz_23:

tao như 1 vị thánh xuong đây để cúu nhân độ thế:Iconzz_14::Iconzz_14:

hong có may` bầu trời xanh êm ả :Iconzz_14:
hong có may` cây lá vẩn xanh tươi :p
mày tưởng may` la` mặt trời thiệt huh?? :eek: :eek:

trư bát giới củng la` vị thánh a' , may` dâm giống ổng e' :Iconzz_14: :eek:

tao như 1 vị thánh xuong đây để cúu nhân độ thế:Iconzz_14::Iconzz_14:

mày đừng co sức phạm đến bề trên nha, 4 thầy trò đễu là tiên là Phật :):Iconzz_14:
trư bát giới củng la` vị thánh a' , may` dâm giống ổng e' :Iconzz_14: :eek:

teo chỉ nói trư bát giới [ la` may`] thôi, mấy người kia la` may` nói , hum fai teo , đừng kéo teo xuống nước ngen :p :p :p
mày đừng co sức phạm đến bề trên nha, 4 thầy trò đễu là tiên là Phật :):Iconzz_14:

Bao nhiêu là vấn đề bạn phải lo toan vất vả, nào là cuộc sống, gia đình, tiền tạc, quan hệ xã hội và phát triển sự nghiệp, nhiều lúc bạn cảm thấy quá mệt mỏi với nó; Sau đây chúng tôi mách bạn cách lấy lại thăng bằng cho bản thân mình để tạo cho cuộc sống sảng khoái hơn nhé!

1 . Vệ sinh thân thể vào mỗi buổi sáng

Nước có tác dụng massage cho cơ thề, giúp loại bỏ bớt những bụi bẩn và mồ hôi sau một đêm dài, ngoài ra nước giúp máu huyết lưu thông và tạo ra các ion cực dương, các ion này giúp tinh thần phấn chấn hơn, tăng cường nguồn oxy đến não. Quan trọng nhất là vệ sinh thân thể trước khi đến công sở hay trường học giúp bạn cảm thấy tự tin và giảm được lượng tiết mồ hôi ra trong một ngày học tập và làm việc vất vả.

2. Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Sau một thời gian dài từ lúc 20 giờ tối hôm trước đến 7 giờ sáng hôm sau lượng thức ăn của bạn hoàn toàn đã bị tiêu thụ qua quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đến thời điểm này cơ thể bạn cần phải nạp một lượng dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động của cả ngày. Nếu bữa ăn sáng không được cung cấp cơ thể bạn sẽ trở nên mệt mỏi và cáu gắt.

Bạn có từng nghe câu nói này chưa? Hãy dùng bữa sáng như một vị hoàng đế, bữa trưa như một vị hoàng tử và buổi tối như một kẻ ăn mày. Đó là phương chăm của những người châu Âu, họ xem bữa sáng là quan trọng nhất trong các bữa ăn trong ngày.
Ăn nhiều hải sản hơn

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học nếu ăn cá 2lần/tuần giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và trầm cảm.

3. Ăn nhiều rau quả và trái cây

Nên thường xuyên ăn rau quả để giúp hệ bài tiết tốt hơn, mỗi ngày nên dùng 1 quả táo, 1 quả xoài, 1 quà kiwi và một ít bưởi; các loại rau sống như xà lách, cà chua, rau ngót, rau cải xanh... Ăn nhiều rau quả sẽ giúp hệ miễn dịch của ơ thể hoạt động tốt hơn.

4. Ăn chậm nhai kỹ

Nhai kỹ thức ăn giúp tiêu hóa bắt đầu từ ngay trong miệng, khi nhai thức ăn bạn sẽ tiết ra rất nhiều emzyme có trong tuyến nước bọt, đây là chất giúp tiêu hóa thức ăn rất tốt. Bệnh cạnh đó nhai kỹ sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ đau bao tử, vì thức ăn đã được bạn nghiền nhỏ trong quá trình nhai, giúp giảm bớt công việc của bao tử lại.
Làm việc hay học tập trong tư thế ngay ngắn

Ngồi và đứng thẳng giúp các cơ quan nội tạng không bị chèn ép. Với tư thế ngồi ngay ngắn giúp bạn làm việc tốt hơn, nếu cơ thể cảm thấy quá mệt mỏi, bạn nên đi nghỉ ít phút và tiếp tục công việc sau đó.

Khi làm việc với máy tính bạn rất dễ bị công việc cuốn hút vào vì thế nên tạo khoảng cách an toàn cho mắt, sau khoảng thời gian khoảng 20 phút nên cho mắt nghỉ ngơi vài giây, nên ngồi với tư thế thẳng giúp giảm nguy cơ trật cột sống.

5. Luyện tập thể thao

Cơ thể bạn sẽ được kéo giãn ra trong quá trình tập luyện thể thao, quá trình trao đổi chất thực hiện trong khi tập luyện rất cao. Mỗi ngày nên tập tập thể dục ít nhất trong vòng 10 phút, vì khi tập luyện giúp não bộ tiết ra nhiều endorphin, đây là chất làm con người cảm thấy hạnh phúc và thư thái trong lòng.

6. Mở rộng hiểu biết

Hằng ngày nên cập nhật thông tin từ báo chí, tivi...để mở rộng tầm hiểu biết. Nên chọn một lĩnh vực mình yêu thích và tìm hiểu sâu có thể là chuyên mục kinh tế, thế giới số, hay ôtô xe máy....bạn sẽ dễ dàng tìn được bạn bè trao đổi trong linh vựa đó khi họ cùng yêu thích như bạn. :Iconzz_14::Iconzz_14:

HAY LAM BK ................:xconzz_23::xconzz_23::xconzz_23:: xconzz_23::xconzz_23::xconzz_23::xconzz_23:

tao như 1 vị thánh xuong đây để cúu nhân độ thế:Iconzz_14::Iconzz_14:

Chuối cả buồng ...:aspetta:

ý muon nói gì ? :piange:

Chuối cả buồng ...:aspetta:

ý muon nói gì ? :piange:

ý nói ông chuối á :D

ý nói ông chuối á :D

pà nì thèm ăn chúi của ông kìa BK

pà nì thèm ăn chúi của ông kìa BK

suy ông ra tui. Ông đi ăn chuối lun đi! :D